Занятие ПонфиловойЭто занятие — мгновенный разгон дыхательной системы, подъём грудной клетки и ощущение молодости, которое держится весь день.00:00 — включаем тело, начинаем раскрывать грудную клетку
00:36 — освобождаем межрёберные промежутки, запускаем осанку
01:40 — простукиваем грудь, оживляем лёгкие
02:49 — глубокие вдохи, раскрывающие тело изнутри
05:06 — работа с диафрагмой, убираем внутреннее напряжение
06:26 — увеличиваем объём лёгких
08:33 — вдох через сопротивление, открываем рёбра
10:54 — успокаиваем диафрагму
12:34 — протряхиваем таз, возвращаем подвижность
13:43 — глубокий финальный вдох, тело расправлено, грудная клетка выше