«Медитация для начинающих: перезагрузка за 6 дней»

Оформление заказа
- 75%
Стоимость: 430
1705
или
Войти через ВКонтакте
Задать вопрос автору
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Отметьте пользовательское соглашение и соглашением об обработке персональных данных

Описание продукта

Структура курса: 6 уроков «Медитация для начинающих: перезагрузка за 6 дней»

Урок 1. Что такое медитация и как она работает
  • Что происходит в мозге и теле во время практики
  • Простая дыхательная медитация на 5 минут
Урок 2. Медитация против тревоги и паники
  • Как дыхание и осознанность регулируют нервную систему
  • Медитация: «Якорь в настоящем»
Урок 3. Эмоциональный детокс
  • Практика отпускания негативных эмоций
  • Медитация: «Облака на небе»
Урок 4. Медитация для концентрации и фокуса
  • Как медитация помогает работе и учебе
  • Медитация: «Одна точка внимания»
Урок 5. Внутренний ресурс и восстановление
  • Психологическая устойчивость через регулярную практику
  • Медитация: «Место силы»
Урок 6. Как встроить практику в свою жизнь
  • Режим, микро-практики, трекеры
  • Медитация: «Скан тела + благодарность»